Водохресні свята - як купатися в ополонці без ризику для здоров`я

Купання в ополонці на Водохреща щороку збирає на замерзлих водоймах тисячі охочих. Далеко не всі вони мають відношення до релігії, для більшості це швидше традиційна зимова забава. Однак так чи вона корисна, як всі звикли вважати?

Незалежно від того, в перший чи раз ви зібралися в цьому році зануритися у водойму зимової ночі, або робите це з року в рік, варто пам`ятати про основні протипоказання, правилах поведінки і необхідній підготовці до купання.

Сенс занурення в православ`ї та народному сприйнятті 

Святкується 19 січня Хрещення Господнє має свій сенс для віруючих, які відзначають його, і людей, далеких від церкви. Якщо перші зустрічають свято на літургії, то другі віддають перевагу водойми всіх типів. Саме серед них і поширене чимало спірних переконань. 

Що ж дає занурення в ополонку на Водохреще? На думку священнослужителів, ця традиція не має відношення до православ`я, вона народна і є скоріше демонстрацією видали і традиційної забавою для сильних духом і тілом. А ось ті, хто пірнають в ополонку, впевнені, що обряд додасть їм сили, змиє гріхи і негатив, загартує і забезпечить здоров`ям на весь майбутній рік. Чи варто говорити, що в більшості випадків все відбувається з точністю навпаки. 

Протипоказання до занурення в Хрещення 

Далеко не всі бажаючі можуть сміливо занурюватися в обледенів водойму, навіть при наявності навколо лікарів і рятувальників. Перш ніж зважитися на цей крок, вам необхідно проконсультуватися зі своїм терапевтом і тверезо оцінити свій стан.

Категорично заборонено занурювати в холодну воду або обливати немовлят - їх система терморегуляції вкрай недосконала, і обмороження наступає за лічені секунди. 

Занурюватися протипоказано людям з: 

• аритмією- 
• астмою- 
• захворюваннями серцево-судинної системи- 
• ЛОР-захворюваннями- 
• на цукровий діабет- 
• вагітним і годуючим жінкам- 
• дітям молодше 12 років і літнім людям-
• чоловікам і жінкам, які планують в найближчі півроку зачати дитину.

Навіть якщо в даний момент ви здорові, але недавно перенесли захворювання, і ваш імунітет ще не відновився, утримайтеся від купання. 

Нещасні випадки при купанні на Водохреще відбуваються не тільки з недостатньо здоровими людьми. Оступитися на слизьких щаблях, порізатися об лід або втратити свідомість від температурного перепаду може навіть здоровань, тому ніколи не купайтеся наодинці або в необладнаних місцях. 

Ось що з приводу занурення в холодну воду думає Мілена Криницина, лікар-інфекціоніст, консультант журналу

Системне моржування сприяє оздоровленню, а ось занурення в ополонку один раз на рік - сильний стрес для організму. Ось що важливо враховувати.

• Перед зануренням у крижану воду розігрійте тіло, виконавши розминку, пробіжку.
• Підходьте до ополонки в зручній, неслизькою і легко знімається взуття.
• Поринайте по шию, не мочіть голову, щоб уникнути рефлекторного звуження судин головного мозку і шоку від холоду.
• Якщо купаєтеся в ополонці вперше, намагайтеся швидко досягти потрібної глибини, але не плавайте. Холодна вода може викликати прискорене дихання - це нормально.
• Не перебувайте в ополонці більше однієї хвилини, щоб уникнути переохолодження.
• Після купання розітріться махровим рушником і швидко надіньте сухий одяг, випийте гарячого чаю.

Зимове плавання протипоказане людям з гострими і хронічними захворюваннями (в стадії загострення):

• вродженими і набутими вадами клапанів серця, ішемічну хворобу серця з нападами стенокардії, після перенесеного інфаркту міокарда, коронарокардіосклероз, гіпертонічною хворобою другої і третьої стадій-
• епілепсію, після важких травм черепа, склерозом судин головного мозку в вираженій стадії, сирингомиелией, енцефалітом, арахноїдитом-
• невритами, поліневритами-
• на цукровий діабет, тиреотоксикоз-
• глаукомою, кон`юнктивітом-
• туберкульоз легень (активним і в стадії ускладнень), запаленням легенів, бронхіальну астму-
• нефритом, циститом, запаленням придатків або передміхурової залози-
• виразкову хворобу шлунка, ентероколіт, холецистит, гепатит-
• екземою або шкірно-венеричні захворювання.

Як підготуватися до занурення в Хрещення 

Приймати рішення про купання спонтанно не слід - підготовку до купання на Хрещення слід почати хоча б за 2 тижні до самого свята. Оскільки занурення в крижану воду неминуче стане стресом для організму, потрібно заздалегідь проробляти подібні, хоч і більш гуманні, процедури в комфортних умовах.

Для того щоб знизити ймовірність захворювань і негативних наслідків для організму, зробіть наступне: 

• за 2 тижні до купання починайте щодня виходити на вулицю в шортах і футболці на 2-3 хвилини- 
• за тиждень до Водохреща виключіть з раціону цитрусові, шипшина, зелень і інші продукти, багаті вітаміном С, а також весь алкоголь- 
• за 5 днів до занурення почніть обливання холодною водою на вулиці (достатньо 10 л води для однієї процедури)- 
• за 2 години до занурення щільно поїжте - вам знадобиться вся доступна енергія- 
• за 15 хвилин до того як зняти одяг, почніть розігріватися (побігати, пострибати, розімніть)- 
• запросіть з собою когось із близьких, щоб зустрічав вас біля виходу з ополонки з теплим одягом в руках і допоміг вам, якщо щось піде не так. 

Правила занурення на Водохреща 

Незважаючи на популярність цієї традиції, яка в великих населених пунктах перетворюється на справжнє масове гуляння, слід пам`ятати, що спочатку Хрещення - церковне свято, і взаємоповага вимагає пристойної поведінки.

Крім того, чим більше натовп, тим більша ймовірність безладу, конфліктів, випадкових травм і зіпсованого настрою, тому постарайтеся дотримуватися негласні правила купання на Водохреща: 

• вибирайте для занурення тільки обладнані водойми, на яких чергують співробітники швидкої допомоги та МНС- 
• дотримуйтесь чергу і не намагайтеся пройти в роздягальні або до купелі, випереджаючи тих, хто приїхав раніше вас- 
• налаштуйтеся на занурення, розімніть, потренируйте дихання- 
• підготуйте і тримайте в розгорнутому вигляді рушник і теплий одяг- 
• не перебуваєте в купелі довше хвилини, бажано тричі зануритися за 30-40 секунд і поспішати на берег- 
• заходите в воду поступово, зануривши ноги до колін, вмийтеся - це підготує організм до майбутнього занурення з головою- 
• вийшовши на сушу, не витрачайте час на позування для фото або розмови - розітріть рушником, одягніться і випийте гарячого чаю- 
• по можливості, максимально швидко вирушайте в тепле приміщення або автомобіль і залишайтеся там до повного зігрівання і заспокоєння. 

Що потрібно взяти для занурення в ополонку на Водохреще 

Багато охочих в перший раз приходять до ополонки або купелі, не маючи з собою нічого, окрім ентузіазму. Однак він не допоможе, коли доведеться ступити на лід. Взяти з собою для занурення має бути не так уже й мало речей, і майже всі вони можуть виявитися життєво необхідні: 

• закритий купальник для жінок, плавальні шорти для чоловіків- 
• біла закрита туніка або сорочка (підійде нічна сорочка) для жінок- 
• два великих рушники- 
• тапочки на нековзною основі, можна утеплені- 
• теплий одяг без ґудзиків, липучок, кнопок і інших складних застібок- 
• тепле взуття без шнурків- 
• пенополіуретановий (туристичний) килимок для перевзування- 
• термос з гарячим чаєм.

Незалежно від того, чим для вас є обряд купання на Водохреща, пам`ятайте, що приступати до нього потрібно тільки після консультації з лікарем і тільки в тому випадку, якщо ви абсолютно впевнені у своєму здоров`ї. Навіть якщо в останню хвилину перед ополонкою ви передумаєте, не йдіть на поводу у громадської думки і не змушуйте себе - ця процедура повинна бути добровільною.