Обов`язково посадіть: рослини, які допомагають при безсонні

Перш ніж бігти в аптеку за снодійним або антидепресантами, перевірте, чи немає в вашому саду або городі трав, які допомагають нормалізувати сон.

Безсоння - проблема, з якою хоч раз в житті стикається кожен. Але одна справа провести без сну пару ночей. І зовсім інше, якщо подібне повторюється день у день, і людина починає навіть відчувати страх перед спальнею і пов`язаними з нею болісними спробами заснути.

Причини безсоння численні і різноманітні - від власне розладів сну до неврологічних, психічних, серцево-судинних, ендокринних захворювань, хвороб репродуктивної та кістково-м`язової систем, недуг шлунка і легень. Але найчастіше сучасної людини позбавляє сну стрес.

При сильному стресі призначають заспокійливий і антидепресанти. Але при легкої безсонні це надто радикальні заходи. Почати лікування можна з народних засобів, використовуючи цілющі трави. Ви можете купити готові збори в аптеці або ж посадити у себе в саду корисні рослини, які допоможуть боротися за здоровий сон.

Народні засоби від безсоння можна використовувати без призначення лікаря. Тим не менш, важливо стежити за реакцією організму, тому що активні рослинні речовини можуть бути сильними алергенами. Крім того, деякі трави мають протипоказання при певних захворюваннях.

Цілющі трави для тих, хто мріє виспатися

Багатовікові спостереження довели сприятливий вплив трав на здоров`я. Існує чимало корисних при неврозах, стресі і безсонні рослин, які знімають нервову напругу і зайву збудливість, поліпшують настрій і нормалізують функції вегетативної нервової системи.

валеріана

"Заспокойся і прийми валер`янку!" - таку пораду часто дають людині, який весь на нервах. Адже корінь цієї рослини відомий потужним заспокійливим, болезаспокійливу і седативну дію. Не дарма це природна сировина почали використовувати в медичних цілях ще в Стародавній Греції. З латині слово valere так і перекладається: "бути здоровим".

Популярним засобом від безсоння валеріана стала завдяки ефірним оліям, актінідіну і дубильних речовин. У Німеччині та Великобританії збори на основі кореня цієї рослини є офіційним снодійним препаратом.

У лікувальній практиці є опис використання валеріани як заспокійливий засіб, що усуває підвищену збудливість кори головного мозку і зменшує вегето-судинні розлади. Доведено, що входять в хімічний склад рослини компоненти здатні збільшити вироблення гамма-аміномасляної кислоти - найважливішого гальмівного нейромедіатора для розхитаних нервів.

Як використовувати корінь валеріани при безсонні

• Аптечну спиртову настойку валеріани при стресових ситуаціях приймайте одноразово по 30-50 крапель, попередньо розвівши в воді.
• Після напруженого дня зняти стрес і налаштуватися на сон допомагає ванна з настоєм валеріани. Залийте 100 г подрібнених коренів 1 л гарячої води, дайте настоятися протягом дня. Процідіть і вилийте в наповнену ванну.
• Для питного настою залийте 1-2 ч.л. подрібнених коренів склянкою холодної води і дайте настоятися протягом ночі. Перед проціджуванням добре перемішайте. Випивайте за день по склянці підігрітого напою.

материнка

Материнка відома багатьом як трава-приправа орегано. Вона усуває надмірну збудженість, завдяки чому налагоджує сон. У ній присутні до 1,2 ефірного масла, склад якого насичений корисними речовинами (ароматичними фенолами, флавоноїдами, дубильними речовинами).

Трава заспокійливо діє на центральну нервову систему, піднімає життєвий тонус і допомагає впоратися з пригніченим станом. Настої і відвари материнки ефективні при безсонні і неврозах. Чаї на її основі дозволені навіть дітям як м`яку седативну засіб.

Як використовувати материнку при безсонні

• Для заварювання чаю залийте 1 ч.л. трави склянкою окропу. Дайте настоятися 20-25 хвилин, процідіть і пийте в теплому вигляді по півсклянки перед сном.
• Для спиртової настоянки залийте 10 г (приблизно 2 ст.л. без верху) трави 150 мл горілки або спирту етилового. Залиште в темному місці на 10 днів при кімнатній температурі, періодично струшуйте ємність. Процідіть і відіжміть сировину. Приймайте по 30-40 крапель за півгодини до кожного прийому їжі (але не частіше 3-4 разів на день).

Іван-чай, або кипрей

Хаменерій має відчутним заспокійливим і заколисливим дією. За ці властивості його навіть називають "дрімотою" і "Дремуха". Рослина багата на магній, вітаміни групи В і флавоноїдами - речовинами, які сприятливо впливають на нервову систему.

Як використовувати іван-чай при безсонні

• Для заварювання чаю залийте 2 ст.л. сировини 400 мл окропу. Щоб рослина передало свої корисні властивості, дайте настоятися 2 години. Пийте по 100 мл за півгодини до їди, а також безпосередньо перед сном.
• Для ванн з кипреем залийте склянку сировини 2 л окропу, дайте настоятися близько 1 години, процідіть і додайте у ванну. Лікувальний курс становить 11 ванн з періодичністю 1 раз в 3 дня.

Приймаючи ванну з кипреем, стежте, щоб вода не покривала область серця. Тривалість процедури не повинна перевищувати 7-15 хвилин.

календула

Друга назва календули - нігтики. Ця рослина широко використовується в народній та офіційній медицині. Насіння квітки насичені маслами з вмістом гліцеридів і різних кислот. Календула надає заспокійливу дію, зменшує головний біль і допомагає усунути безсоння.

Як використовувати календулу при безсонні

• Залийте 1 ст.л. подрібнених квіток календули 1,5 склянки крутого окропу. Дайте настоятися під кришкою 40 хвилин і процідіть. Приймайте протягом 3 тижнів по півсклянки тричі на день.

Мелісса

Мелісса, або лимонна м`ята, допомагає при численних проблемах зі здоров`ям, в т.ч. і при безсонні, неврозах і депресії. Рослина знижує стрес, тривогу і робить сон більш глибоким і спокійним.

Як використовувати мелісу при безсонні

• Залийте кілька листочків свіжої або висушеної меліси окропом, дайте настоятися 15 хвилин. Пийте чай за 30 хвилин до відходу до сну.
• Заваріть 2 ст.л. меліси склянкою окропу, дайте настоятися, процідіть і вилийте в теплу ванну. Приймайте ванну безпосередньо перед сном.
• Зашийте мішечок з сушеної мелісою в подушку. Зазнаючи труднощів із засипанням, розтирайте сухі трави і вдихайте їх аромат.

М`ята перцева

Приємний смак і цілющі властивості перцевої м`яти пояснюються вмістом в ній ефірної олії. Ця речовина використовується в різних областях медицини, в т.ч. допомагає нормалізувати сон. Що робити при легкої безсонні, якщо вдома не виявилося ніяких препаратів і лікарських зборів? Достатньо вийти на вулицю і зірвати кілька листочків цієї рослини на своєму городі (впевнені, м`ята росте практично у кожного на дачі) і заварити ароматний чай.

Як використовувати перцеву м`яту при безсонні

• Залийте 2 ст.л. м`яти 0,5 л окропу і дайте настоятися близько 20 хвилин. Процідіть і пийте по півсклянки перед сном.
• Щоб приготувати настоянку, залийте 100 г сухого листя м`яти 200 мл спирту і дайте настоятися протягом тижня. Приймайте по 25-30 крапель на ніч. При високому ступені дратівливості приймайте настоянку тричі на день.

Овес

Вівсянка потрібна не тільки для бадьорого початку дня, але і для того, щоб заснути богатирським сном. Правда, для цього доведеться приготувати вже не кашку, а відвар або настій, який за своїми властивостями ефективніше, ніж чай від безсоння з материнки. Це злакова рослина призводить до балансу денні та нічні біоритми, а також підвищує працездатність в години неспання після важкої ночі.

Якщо ви шукаєте спосіб, як подолати безсоння, викликану неврозом, розумовим перенапруженням, занепокоєнням і прокручуванням в голові поточних проблем, вам допоможе овес, багатий "гормоном сну" мелатонином.

Як використовувати овес при безсонні

• Для відвару промийте 500 г зерен і залийте 1 л води, зваріть до напівготовності і процідіть. Приймайте по 150-200 мл щодня. Для смаку і посилення снодійного ефекту додавайте мед.
• Для заспокійливої ​​ванни 150 г зерен подрібніть, залийте 3 л води і проваріть 20-30 хвилин. Процідіть і вилийте в наповнену теплою водою ванну.
• При роботі по ночах для збереження бадьорості приймайте 2 краплі аптечної спиртової настоянки вівса перед вечірньою зміною. А щоб відіспатися вдень - 20 крапель на склянку води щоранку.
• При легкої безсонні через перевтому і інтенсивних переживань приймайте по 10-20 крапель спиртової настоянки на склянку води за 2-3 години до планованого часу сну.

В першу чергу овес усуває наслідки перенапруги і зайвих хвилювань. Тому при хронічному безсонні настоянку на вівсі краще комбінувати з настойкою валеріани (по 10-20 крапель кожного препарату).

Півонія

Півонія має кілька назв, серед них марьин корінь або Жгун-корінь. Він є природним гипнотиком і натуральним заспокійливим засобом. Настоянки і відвари цієї рослини допомагають при нав`язливих страхах, хронічної втоми, психічних розладах, судомах і порушеннях сну. Корисні при безсонні речовини містяться в корені, тому в народній медицині використовують саме цю частину рослини.

Як використовувати марьин корінь при безсонні

• Для настою засипте в термос 1 ч.л. подрібнених коренів, залийте 400 мл крутого окропу, дайте настоятися 8-10 годин і процідіть. Приймайте по чверті склянки тричі на день до їди. Курс лікування можна продовжувати до 40 днів, потім обов`язково зробіть 2-тижневу перерву.
• Аптечну спиртову настойку приймайте тричі на день по 30-40 крапель. Курс - до 1 місяця.

Собача

Собача наділений м`яким седативним ефектом. Трава діє як сильний релаксант, але навіть при тривалому курсі терапії не викликає звикання і не шкодить внутрішнім органам і нервовій системі. Рослина зарекомендувало себе для лікування безсоння за рецептами народної медицини, але також можна зустріти препарати на його основі і в аптеках. Собача розширює судини і сповільнює серцебиття, ніж багато в чому і пояснюється його снодійне вплив на організм.

Особливо вираженим ефектом пустирник має, якщо розлад сну викликано респіраторними захворюваннями. Його гіркуватий смак і в`яжучі властивості зменшують дискомфорт в дихальних шляхах і горлі.

Як використовувати пустирник при безсонні

• Для відвару залийте 1 ст.л. подрібненої сировини 2 склянками окропу. Настоюйте півгодини, потім процідіть. Щоб снодійний ефект став більш вираженим, приймайте відвар до настання вечора, починаючи з 16-ї години.
• Для спиртової настоянки залийте пустирник спиртом у співвідношенні 1: 5. Залиште в темному місці на 1 місяць. Процідіть. Вживайте по 30 крапель, розводячи в 1 ст.л. рідини.

Лікування безсоння відваром і настоянкою пустирника не дасть швидкого результату. Зазвичай нормалізація сну наступає після 2-го тижня терапії. При цьому тривалість курсу досягає 4 тижнів.

Ромашка

Ромашка розслабляє, заспокоює і допомагає впоратися з безсонням за рахунок вмісту в ній хризин з яскраво вираженим седативним ефектом. При цьому не забувайте, що ця квітка має масу інших корисних властивостей. Тому, борючись за здоровий сон, ви проведете оздоровлення всього організму.

Як використовувати ромашку при безсонні

• Залийте 2 ч.л. подрібненої сировини 200 мл окропу, дайте настоятися 10 хвилин, процідіть і пийте ромашковий чай теплим.

У продажу є багато готових чаїв в пакетиках на основі ромашки. Якщо ви віддаєте перевагу їх, то перед покупкою переконаєтеся, що вони не містять хімічних добавок.

хміль

Якщо причина безсоння криється в нервовому виснаженні, варто спробувати відвар з квіток хмелю. Засіб також ефективно, якщо розлади сну спостерігаються в період клімаксу або при нервових потрясінь у літніх людей.

Як використовувати хміль при безсонні

• Для приготування чай або відвару залийте 2 ч.л. квіток хмелю склянкою окропу, дайте настоятися 10 хвилин і процідіть. Приймайте двічі на день по 100 мл. Останній раз чай від безсоння потрібно випити за півгодини до запланованого часу нічного відпочинку.
• Для спиртової настоянки залийте шишки хмелю горілкою в співвідношенні 1: 4 і настоюйте в темному місці 2 тижні, потім процідіть і відіжміть. Приймайте по 5 крапель на 1 ст.л. води двічі на день - перед їжею вранці і незадовго до сну.
• Для заспокійливої ​​ванни залийте 1 склянку шишок хмелю 5 л окропу, дайте добре настоятися, процідіть і вилийте в теплу ванну.
• Помістіть 2 ст.л. подрібнених шишок в мішечок з бавовняної тканини і зашейте його в подушку. Якщо вас мучить безсоння, розімніть подушку і вдихніть трав`яний аромат. Заспокійливий і снодійний ефект не змусить себе довго чекати.

чебрець

Чебрець відомий також як чебрець. Хімічний склад цієї трави неймовірно багатий. У нього входить ефірна олія, що містить тимол, корвалол, флавоноїди, органічні кислоти, дубильні речовини, ліпіди, рибофлавін і т.д. Регулярне вживання відварів і фіточаю на основі чебрецю заспокоює нервову систему і нормалізує сон. Основний ефект цієї трави - заспокійливий. Так що якщо безсоння викликана стресом, відвари чебрецю будуть вельми до речі.

Як використовувати чебрець при безсонні

• Для настоянки залийте 10 г сухої сировини 50 мл спирту, перелийте в скляну тару і щільно закрийте пробкою або кришкою. Залиште на тиждень настоюватися. Процідіть. Приймайте при сильному емоційному потрясінні по 50 крапель. При легкої безсонні - по 30 крапель за 1-2 години до відходу до сну.
• Чебрець можна заварювати як звичайну заварку. 1 ч.л. сировини залийте 200 мл окропу і залиште на 10 хвилин. Замість підсолоджувача використовуйте мед.

Трав`яні збори для міцного сну

Якщо ефективність настоїв і відварів на основі окремо взятих трав здалися вам неефективними або ви хочете підсилити їх дію, спробуйте приготувати комплексні збори. Багато з них мають приємний смак і їх можна заварювати як звичайний чай.

• Трава пустирника, м`ята, шишки хмелю в співвідношенні 3: 3: 2. Залийте 10 г сировини (приблизно 2 ст.л. без гірки) склянкою окропу і нагрівайте на водяній бані. Остудіть, процідіть і долийте кип`яченої водою до початкового об`єму. Пийте тричі на день по півсклянки.
• Материнка і корінь валеріани в рівних частинах. Залийте 2 ст.л. збору 100 мл води, тримайте на вогні протягом 10 хвилин, а потім залиште настоюватися на 1 годину. Пийте по 100 мл перед сном.
• Собача, квітки календули, чебрець в рівних частинах. Залийте 2 ст.л. збору 200 мл води, тримайте на повільному вогні 10-15 хвилин, а потім дайте настоятися ще 1 годину. Пийте по 100 мл з медом перед сном.
• Ромашка, м`ята, зерна кмину, корінь валеріани в рівних частинах. Залийте 2 ст.л. трав`яної суміші 1 склянкою окропу і поставте нагріватися на водяній бані. Злегка остудіть протягом 10 хвилин, відіжміть і долийте водою до колишнього обсягу. Приймайте по 1 склянці перед сном.

Будь-яка страждає від безсоння людина перш за все повинен заспокоїти нервову систему. Трави і збори допомагають зняти нервову напругу. До того ж, багато хто з них можуть стати смачною альтернативою чаю. Але якщо лікування народними засобами не дає ніяких результатів, рекомендуємо звернутися до сомнологи. Адже важливо не просто усунути симптоми безсоння, але і розібратися з причинами, які заважають вам спати.