7 Кращих продуктів для зниження тиску

Підвищений артеріальний тиск - справжній бич нашого часу, адже сьогодні від цієї патології серцево-судинної системи, за даними статистики, страждає близько третини всього дорослого населення, причому з віком її поширеність тільки зростає.

Ознаками підвищеного тиску можуть бути підвищена стомлюваність, часті головні болі (особливо в потилиці), набряки кінцівок, задишка, миготіння "мошок" перед очима, болі в грудях ... Небезпека підвищеного кров`яного тиску в тому, що людина багато з цих симптомів схильний ігнорувати, а ускладнення захворювання викликають серйозні патології в організмі.

Ми вже розповідали вам, які продукти протипоказані при підвищеному тиску, сьогодні поговоримо про те, як в домашніх умовах це тиск знизити.

Зрозуміло, звичайні продукти не замінять сильнодіючих лікарських препаратів, проте їх регулярне вживання дійсно здатне полегшити стан хворого, зміцнити серцевий м`яз і стінки судин, нормалізувати рівень артеріального тиску і як результат - знизити кількість прийнятих ліків і сприяти якнайшвидшому одужанню.

Продукти, що знижують тиск, ви без зусиль знайдете на кожній кухні. Допомогти серця і судин можна, вживаючи достатню кількість продуктів, що містять корисні для них мінерали, особливо магній, калій і кальцій. Це цільнозернові каші, фрукти і ягоди, овочі, горіхи, зелень, риба, кисломолочні продукти, темний шоколад, лляне насіння ... Запобігти підвищений тиск за допомогою збалансованого раціону харчування набагато легше, ніж спішно відновлювати його в домашніх умовах.

Однак сьогодні ми постараємося розповісти вам про найдієвіші "продуктові" кошти від тиску.

Отже, які продукти знижують тиск найкраще? Вашій увазі наш ТОП-7.

Зелений чай і каркаде

Чай, що знижує тиск? Так, саме так - тільки не чорні двигуна літального апарата, що містять багато кофеїну і тому діють тонізуюче, а слабо ферментовані, наприклад, зелений чай і чай каркаде.

Зелений чай містить багато вітаміну С, а також корисних мінералів і танінів, будучи чудовим антиоксидантом. Науково доведено, що регулярне вживання пари чашок теплого або гарячого зеленого чаю в день знижує систолічний та діастолічний тиск у гіпертоніків на 5-10 і знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

Трав`яний "чай" каркаде, що містить багато вітамінів і органічних кислот, теж стоїть у ряді корисних напоїв для гіпертоніків. Він знімає спазми судин, сприяє зміцненню їх стінок і покращує обмінні процеси в організмі, а також має сечогінний ефект, за рахунок чого також знижує тиск. На відміну від зеленого чаю, для подібного цілющого ефекту його краще пити холодним.

Чорноплідна горобина (аронія)

Лікувальні властивості чорноплідної горобини також зумовлені багатим вітамінним і мікроелементного складу, що дозволяє використовувати свіжі ягоди і сік рослини при гіпертонічній хворобі, зміцнюючи тим самим стінки кровоносних судин.

Сік плодів треба приймати по 1-2 ст.л. 3 рази на добу за 20 хвилин до їди. Можна приготувати і ягідний настій - 1 ст.л. заливають 200 г води, доводять до кипіння і настоюють не менше години. Настій чорноплідної горобини для зниження тиску п`ють по чверті або половині склянки 3 рази на день за 20 хвилин до їжі.

Журавлина і брусниця

"Родичі" з сімейства вересових, журавлина і брусниця, подібні не тільки зовнішнім виглядом і чудовим яскравим смаком, але і своїми лікувальними властивостями.

Соки та морси з брусниці та журавлини допомагають при підвищеному артеріальному тиску через великий вміст у складі ягід калію, органічних кислот, вітамінів і антоціанів. Завдяки такому багатому складу вони сприяють міцності і еластичності кровоносних капілярів, знижують ризик виникнення серцевих захворювань. До того ж журавлина і брусниця - прекрасні вітамінні і протигнильними кошти, змушують краще працювати кишечник і шлунок, допомагають при головних болях і зниженою шлункової кислотності.

Імбир і куркума

Для нормалізації стану кровоносних судин і зниження тиску також успішно використовуються ще два споріднених рослини - імбир і куркума. Їх кореневища містять ряд вітамінів, поліфеноли, незамінні амінокислоти, а також ефірні масла. Все це робить дані продукти чудовим протизапальним і протівоокіслітельним засобом.

Додаючи куркуму і імбир в якості прянощів в блюда і напої ви поліпшите травлення, усуньте запальні реакції в організмі, підсилите кровотік, поліпшите кровопостачання тканин, стабілізуєте жирової і холестериновий обмін, зміцните імунітет і, як уже писалося вище, поспособствуете лікування артеріальної гіпертензії.

Імбир може посилювати дію деяких лікарських препаратів, що знижують тиск, так що якщо ви їх приймаєте регулярно, краще порадитися з лікарем.

лимон

Цитрусові (і особливо лимон) з лікувально-профілактичними цілями застосовують при багатьох недугах від авітамінозу до атеросклерозу, в число яких входить і гіпертонія.

М`якоть плодів лимона містить багато органічних кислот і вітамінів, поліфеноли і мікроелементи (включаючи ті найнеобхідніші серцю калій і магній), а тиск знижує за рахунок поліпшення роботи (розслаблення і розширення) кровоносних судин і розрідження крові.

часник

Часник широко використовується в медицині в першу чергу завдяки своєму антисептичну дію, але для серцево-судинної системи він ще дуже корисний як продукт, що містить речовини, що сприяють зменшенню напруги стінок кровоносних судин, активному кровотоку і розрідженню крові. До того ж часник здатний знижувати холестерин ліпопротеїнів низької щільності і загальний рівень холестерину і підвищувати рівень корисного холестерину (ліпопротеїнів високої щільності), що корисно для профілактики атеросклерозу і артеріальної гіпертензії.

При гіпертонії корисно щодня з`їдати 1-2 зубчики часнику, багатого унікальними ефірними маслами, вітамінами, мінералами і фітонцидами. Лікування часником краще проводити курсом не менше 1 місяця.

Регулярне вживання часнику може бути протипоказано при ряді захворювань нирок, жовчнокам`яної хвороби і виразці.

Пекучий перець

Пекучий перець (кайенский, чилі і т.п.) потрапив в наш список продуктів для зниження тиску по причині змісту у ньому особливого дратівної слизові речовини - алкалоїду капсаїцину. Речовина це крім того, що надає перцю пекучий смак і гостроту, має судинорозширювальними властивостями, посилюючи кровообіг. В результаті швидкість проходження крові по судинах збільшується, навантаження на їх стінки зменшується і тиск знижується.

Перець можна додавати при готуванні страв в якості спеції або ж приймати у вигляді розчину - 1 ч.л. перцю на склянку води з медом. Також можна придбати капсули з екстрактом капсаїцину в аптеці.

Як бачите, для поліпшення циркуляції крові, зміцнення стінок судин і нормалізації тиску існує цілий ряд корисних і доступних продуктів. Однак для того, щоб впоратися з гіпертонією, вживати їх потрібно правильно!