Здоров`я дачника: тепловий удар і як від нього захиститися

Тепловий удар набагато підступніше, ніж сонячний, тому що людина не завжди може зв`язати своє нездужання з перегрівом. Про те, як уберегти себе від цієї напасті і правильно надати першу допомогу, дізнайтеся з нашої статті!

Тепловим ударом називають стан, при якому організм людини виробляє більше тепла, ніж віддає. Для його розвитку досить поєднання всього двох з нижчеперелічених внутрішніх і зовнішніх факторів:

• висока температура повітря-
• підвищена вологість (чим вище цей показник, тим менше тепла організм виводить за допомогою потовиділення)-
• гардероб не по погоді-
• недолік рідини в організмі-
• зайву вагу (надлишок підшкірно-жирової клітковини уповільнює передачу тепла від внутрішніх органів у напрямку до шкірі і розташованим в ній потових залоз)-
• деякі хвороби (захворювання серцево-судинної системи, діабет, бронхіальна астма та ін.)-
• порушення в роботі механізмів терморегуляції, характерні для маленьких дітей, у яких вони ще не налагоджені, і людей похилого віку, у яких вони вже починають давати збої.

Найсильніше перегрів позначається на літніх людях і дітях дошкільного віку

Профілактика та своєчасне діагностування цього стану допоможуть уникнути серйозних проблем зі здоров`ям.

Симптоми теплового і сонячного ударів

Сонячний удар є окремим випадком теплового. Головна відмінність полягає в тому, що він виникає від впливу прямих сонячних променів безпосередньо на голову. Симптоми ж у цих захворювань однакові:

• запаморочення і потемніння в очах-
• задишка-
• аритмічний пульс-
• підвищення температури тіла-
• зниження артеріального тиску-
• нудота, блювота і інші порушення в роботі шлунково-кишкового тракту-
• рясне потовиділення, яке з плином часу різко зменшується або зовсім пропадає-
• почервоніння і сухість шкіри.

Нудота і блювання - часті симптоми теплового удару

Якщо крім інших симптомів теплового удару ви відчуваєте ще й болю в м`язах (особливо ніг), не лякайтеся. Швидше за все, це теплові судоми - спазми, які виникають в тканинах через дефіцит солей і вологи, викликаного рясним потовиділенням.

Зневажливе ставлення до перших проявів теплового удару загрожує важкими наслідками. Аж до втрати свідомості або навіть зупинки серця, якщо мова йде про людей, які страждають кардіозахворювань.

Лікування теплового удару

Не чекайте, поки теплове виснаження (легка форма теплового удару) перейде в більш важку форму, коли без кваліфікованої медичної допомоги обійтися не вдасться.

Важкі ступеня теплового удару вимагають термінового медичного втручання

Ледве відчувши перші ознаки нездужання, дійте за наступною схемою.

1. Якомога швидше зайдіть в приміщення, де свіжо і прохолодно.
2. Якщо сильно спітніли, змініть натільну білизну, а краще - роздягніться.
3. Прийміть горизонтальне положення.
4. Підніміть ноги на висоту 30-35.
5. Якщо в приміщенні недостатньо свіжо, використовуйте для охолодження всіх можливих засобів для зниження температури: кондиціонер, вентилятор, фен в режимі холодного обдування, віяло або все, що може його замінити (складена газета, журнал, книга в м`якій обкладинці).
6. Постарайтеся пити якомога більше води, бажано трохи підсоленій.
7. У полегшенні стану при теплових ударах добре себе зарекомендували холодні компреси на область лоба, зап`ясть, паху і під пахвами, а також обтирання шкіри водою з температурою близько 30 градусів.

Ні в якому разі не розтирайте оцтом і спиртовмісних рідинами. Відмовтеся від чаю і кави (вони викликають сечогінний ефект).

Якщо не можете відмовити собі в тонізуючих напоях, віддайте перевагу зеленому чаю

Профілактика сонячного удару

Згадайте, як часто під час роботи на ділянці ви починали відчувати нездужання, але "брали себе в руки" і продовжували працювати незважаючи ні на що, а потім довго відновлювалися від перевтоми, ускладненого тривалим перебуванням на сонці? Щоб таке траплялося з вами якомога рідше, дотримуйтесь наших порад.

• Обмежуйте час перебування на вулиці в спеку. В ідеалі уникайте роботи на ділянці в період з 11 ранку до 16 годин дня.

Пік сонячної активності припадає на 12-15 годин

• Плануйте свою роботу на ділянці так, щоб пік фізичної активності припадав на ранкові або вечірні години. Якщо прогноз погоди дозволяє, відкладіть цей клопіт на інший час.
• Носіть одяг і взуття з натуральних тканин. Головний убір обов`язковий!

Не забувайте про головний убір!

• Їжте за апетитом. Жирної і білкової їжі віддайте перевагу овочі та фрукти.
• Пийте більше рідини.
• Найчастіше приймайте душ.
• Відмовтеся від відвідування лазень і саун.

Вживання спиртних напоїв у спеку категорично заборонено! Алкоголь створює додаткове навантаження на серцево-судинну систему і порушує терморегуляцію.

Зі здоров`ям жартувати не можна, тому якщо ви почали відчувати дискомфорт, подумайте, що в кінцевому підсумку виявиться для вас вигідніше: зайві 2 години роботи на сонці з подальшим вимушеним відпочинком через теплового удару або правильно організований режим, де є місце для перепочинку. Бережіть себе!